Ko te toronga whakamuri he korikori e mahia ana i runga i te papa toronga whakamuri, i etahi wa ka kiia ko te tuuru Roma.I te wa e paheke ana te tuara o te tuara, ka anga ki te tuara o te tuara hei awhina i te kaha me te pumau o te tuara o raro me te hiwi.He iti te mahi a nga hamstrings, engari ehara i te mea ko te roopu uaua matua e whakamahia ana i tenei mahi.
Ko te toronga o muri he mahi whaihua mo te hunga hiki na te mea ka whakakaha i nga whakapumau e whakamahia ana i roto i nga squats me nga deadlifts ka taea te whakapai ake i to kaha ki te tautoko i to matua.Ka whai ano hoki i nga uaua e whakamahia ana hei awhina i te maukati i te whakakorikori mate, na te mea he mahi whai hua mo te hunga hiko e tohe ana ki a ia.
Hei taapiri, he mahi tino pai mo te tangata e mahi ana i te teepu, na te mea ko te whakapakari i nga kopa me te tuara o raro ka awhina i nga paanga o te noho i te ra katoa.
Wā tuku: Akuhata-01-2022