1. Te kaha ake o te whakapau kaha
Ahakoa he iti te tere o te hikoi o te kaiwhakangungu i runga i te kaiwhakangungu pikitanga, ka taea e ia te whakakorikori i te punaha mahi cardio, ka kaha te tautoko i nga kopa ngakau me te uaua, me te whakatere i te kai o te ngako tinana.
2. Whakaitihia nga whara hakinakina.
Kua whakamatauhia e nga whakamatautau me te rite o te whakapau kaha, kotahi hautoru o te tawhiti o te kaiwhakangungu pikitanga ka taea te hikoi nui atu i to waho.
te piki maunga, a ka tino marie te kaiwhakamahi.He iti ake te pehanga a te miihini pikinga ki nga hononga o te tangata i era atu miihini whakapakari tinana.
Wā tuku: Hune-03-2022