I roto i te tukanga o te mate taimaha, me te kohikohinga o nga wheako, ka mohio tatou ko te mate taimaha ehara i te mea he whakaheke noa i te taumaha i roto i nga tau, engari he whakaheke i te paheketanga o te ngako tinana, ara, i roto i te tukanga o te ngaro o te taumaha, ki te pupuri i te nui o te uaua ka taea, me te whakaiti i te ngako.Na i roto i te whiriwhiri o te tikanga e kore e taea te whakawhirinaki noa i runga i te kai, ara, ki te ka tukua tenei ngaro koe taimaha, engari rawa ti'aturi i runga i te kai me te tau'a ore mahi, ka arahi i te reira ki tetahi tohu o te ngaronga uaua, na ahakoa he kikokore koe, i reira kare he huringa nui o te ahua.
Na reira, i roto i te tukanga o te ngaronga ngako, e tūtohu ana ki te tāpiri i te nui tika o te mahi, ka, i tenei wa, i reira tonu hoa e ui, he aha te ahua o te mahi ngako pānga mate te pai?Ki te whakautu i tenei patai, he mea nui, ara, i roto i te kai kei te whakahaere pai (kaore i te rite te mana whakahaere ki te kai), te kaupapa o te mahi, me te mea he pai te ahua o te mahi ngako, engari kaore, no te mea e hiahia ana ki te whakatutuki i nga hua pai na roto i te korikori tinana, i te tuatahi, ki te kite he aha te ahua o te mahi ka taea e ratou, kaua ki te mahi i te pai o te whakangao ngako o te mahi, i etahi atu kupu, he ahua o te mahi tahu ngako He pai ano te painga. , e kore e taea te mahi he horihori, e kore e taea anake e kore e piri ki a ka kawea kino faufaa ki te tinana.
Ka whakatauritea ki te whakangungu kaha, he tino tika, he whai hua hoki te mahi whakangao ngako o te mahi aerobic, i roto i te mahi aerobic, ka uru tika te ngako ki te tuku hiko, a ko nga mahi aerobic i ia wa kaore e taea te whakanui ake i to huringa ngako, ko te tikanga tera he teitei ake te wahanga o te tukunga ngako ngako, a, ka taea e te mahi aerobic te whakapai ake i te mahi cardiorespiratory, he mea tino nui mo te hauora.
Heoi ano, me mahi noa koe i nga mahi aerobic me te kore whakangungu kaha.I roto i taua take, ka arahina ki tetahi tohu o te mate o te uaua, a, ko te tino whainga o te ngaro o te ngako ko te pupuri i te nui o te uaua ka taea, ka ngaro te ngako, no reira mai i tenei tirohanga, kaore he painga o te mahi aerobic.
Ka whakatauritea ki nga mahi aerobic, ka taea e te whakangungu kaha te whakanui ake i to papatipu uaua, te whakaheke i te ngako o te tinana, ka taea te awhina i a koe ki te hanga i to tinana me te whakamarama ake, ka taea te whakapai ake i te reiti metabolic me nga taumata homoni, ka taea e koe te pupuri pai ake i te nga hua o te tinana hiroki i muri i te whakaitiiti.
Heoi, mai i te ngako-tahu hua, ahakoa ka taea e te whakangungu kaha te tahu atu i nga kaarai nui, i roto i nga mahi whakangungu kaha, ahakoa kaore te ngako e uru ki te tuku hiko, engari ka pau i te nui o te kohi hāora i muri i te whakangungu kaha. he maha nga wa e kiia ana ko te painga o te tahu ngako.Na, ahakoa ka kino ake te mahi cardio ki etahi, mo nga hoa e kore e pai ki te whakangungu cardio anake te whakangungu kaha, engari me te kai ki te whakatutuki i te painga e hiahiatia ana, i tenei wa whiriwhiri ko wai kei roto i to hiahia.
Wā tuku: Hune-21-2023