I te wa tuatahi ka uru te tokomaha o te hunga maa tinana ki te whare omaoma, ka kite i nga ahuatanga whakapakari tinana e werawera ana etahi atu uaua, ka hikaka ano ratou ki te ngana, engari kare e mohio me pehea te tiimata.
Ko te mea pono, ehara i te mea ma te tinana ma, engari he maha nga taraiwa tawhito e noho ana i roto i te whare takaro;Ehara i te mea e whakaingoatia ana nga taputapu ka whakamahia e ia.
No reira me ako tatou i nga ingoa me te whakamahinga o nga taputapu noa i roto i nga whare takaro i enei ra.
Rere ana.Ka taea e te omaoma te whakapakari i te kaha tino nui, te whakakorikori i te whaa, te triceps, nga hononga turi, nga hononga o te waewae, nga hononga me nga roopu uaua iti, me era atu. Tuatahi, tu ki runga i te whitiki rere me o waewae ki muri, ki muri, ka mau ki te pupuri, ka waiho ranei i te mau.Kare he take ki te hinga i te parenga hau i kawea mai e te hau i runga i te wīra, a ka neke whakamuri aunoa te whitiki oma i raro i ou waewae, i reira ka tino whakaora te wīra.Tīmatahia te omaoma, te korikori maui me te taha matau mo te 15~30 meneti ia ra, ka taea te pau i te 300 calories o te wera wera o te tinana tangata, me te mahi 3~4 wa ia wiki ki te whakatutuki i te kaupapa o te whakapakari tinana me te mate taimaha.
Te wa tuku: Mei-23-2022