Ngaro Ngako me te Treadmill

21

Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taumaha ma te wīwīwīwī, me mau koe ki te wā whakakori tinana, he pai ake te korikori i waenga i te 30-40 meneti.Na te mea i te timatanga o te whakangungu, ka pau te huka i te tinana, ka mutu i muri i te 30 meneti o te kaha ngawari ka timata te kai mana o to ngako tinana.Mena ka hiahia koe ki te kawe i etahi atu kaupapa whakangungu, he pai ake te waa kia kaua e iti iho i te 20 meneti.Na me whakarongo koe ki te tere o te oma, ko te tane whanui he pai ki te whakahaere i te tere i waenga i te 6.5-8.5, he pai nga wahine i waenga i te 5.5-7.5.Kare nga ringa e mau ki runga i te awhi mira, engari ka piu me te manawataki o te oma, kia kaha ake ai te kai mo te ngako, engari kia pai ake te noho haumaru!Ko nga momo tinana e pai ana mo nga tere rereke, ki te 150 pauna 30 tau 175 nga tangata teitei, ko te mira mira whakapae 6.5 kiromita mo ia haora he pai ake, he pai ake te tarai 40-50 meneti.Mena ka tere te hikoi, te pikinga ki te 10%, te tere 5-6 km ia haora, te wa 30-40 meneti.Mena ko te oma mo te whakapakari tinana, ko te oma mo te 30 meneti i runga i te tere ka taea te whakarite kia rite ki o raatau hiahia, ka taea hoki e koe te oma kia rite ki te kaupapa hanga o te wīra.


Wā tuku: Hune-03-2022