-
PAHI PAERANGI
Ko te Flat Bench Press te mahi matua i nga uaua o te uma me nga pakihiwi me nga triceps.I mua i te tiimata me whakarite kia rite nga kakau ki te pokapū o to uma.Me whakatikatika pea te taupae, ka taea te whakamahi i te kakau whero mo tona turanga whakapae.Kia mau o waewae ...Pānuitia atu -
Ko te mahi aerobic
Ko te whakakorikori aerobic he momo whakakori tinana e whakawhiwhia ai te kaha e hiahiatia ana mo te ngohe na roto i te mahi aerobic metabolism.Ko te taumaha o te korikori me te kohi hāora he hononga ahorangi hāora pākia te āhua o te mahi.I roto i nga mahi whakakori aerobic, ko te horomanga hāora o te tinana he...Pānuitia atu -
Ko te stairtrainer te mea nui o te kaupapa HIIT
Ko te Stairtrainer i roto i te raina hua cardio kua noho hei taputapu pono i roto i nga whare whakapakari tinana huri noa i te ao.Tangata hikoi e whakataurite ana i te piki piki.Tata ki te 15 meneti te piki haere tonu o te pikinga o te arawhata iti ka uru ki roto ki te ahua tahu ngako.T...Pānuitia atu -
He aha te take me whakamahi koe i te miihini whakaheke hip
Ko te wero hope he mahi mo nga hope i hangaia hei whakanui ake i to kaha, to tere me to kaha.Ka awhina koe ki te toro i o hope ma te toia ki muri o to tinana.Ki te kore e whanakehia o glutes, ko to kaha katoa, te tere me te kaha ka kore e tino kaha.Ahakoa ka...Pānuitia atu
