-
Whakanohoia Lat kumea-iho
Ko te mihini kumea ki raro ko tetahi o nga uaua nui rawa atu i to tuara i te wa e mahi ana i o biceps me o pakihiwi.Ma te mahi i o reiti ka awhina koe ki te whakapai ake i to tuunga me te tiaki i to tuara i etahi atu mahi i te wa e whakairohia ana, e whakapakari ana i nga uaua o to tuara.Ka taea e te kume-whakararo te awhina i a koe ...Pānuitia atu -
Me pehea te whakamahi i te miihini Squat
He mea nui te korikori waewae, ko te whakakorikori waewae te nuinga ko te squat.Mo te hunga katahi ano ka timata ki te whakakorikori tinana, he pai ake te korikori tinana i runga i te miihini squat.Mahi Matua: Quadriceps Tohutohu: 1. Whakanohia te tuara o te rama ki te papa o muri o te miihini, kia tuwhera nga waewae ki ...Pānuitia atu -
Te mahi a te perehi pakihiwi
Ko te mahi a nga taputapu tinana perehi pakihiwi e noho ana ko te whakakorikori i nga uaua deltoid.Kua wehea te deltoid tangata kia toru nga paihere: mua, waenganui me muri.Ka taea e tenei taputapu te whakamahi pai i nga paihere waenga me mua, engari kaore he painga ki nga paihere o muri o te deltoid....Pānuitia atu -
Me pehea te mahi Bicep Curl Noho
Hipanga 1: Noho ki raro i te nohoanga ka tuu te tuara o ou ringa ki runga i te papa ki mua i a koe.Hipanga 2: Hopukia nga ringaringa me o ringaringa ka anga whakarunga.Hipanga 3: Inaianei kopikohia nga kakau ki runga ki o pakihiwi ka tuku iho ki raro.Ste...Pānuitia atu
