-
Nga painga o te whare takaro kaainga
I enei ra, kua timata te maha o nga whanau ki te aro nui ki te whakapakari tinana.Na te tere me te kaha o te ao o te ao hou, ka ngenge te tangata, ka noho pai te tinana i nga wa katoa.I tenei wa, me whakawhirinaki tatou ki te whakapakari tinana hei whakapai ake i to tatou ahua tinana....Pānuitia atu -
Me pehea te whakamahi i te miihini rere Pec
Tīmatahia ma te pupuri i te taumaha hiki, katahi ka whakatikahia te teitei o te nohoanga kia noho koe, ka iti iho o ringaringa ki raro i te teitei o te pokohiwi.Kotahi i te wa, kia mau o waewae ki runga i te papa ka toro atu ki te kakau miihini.I te kaha o to matua, ka pehia to tuara ki te tuara p...Pānuitia atu -
Mōkī Whare Taonga
I enei wa, ko te korikori kaainga te tikanga me te ia, me te aratau "maamaa + ihirangi" na roto i nga taputapu whakapakari tinana mohio me nga kaupapa hakinakina hei whakarei ake i te ngahau me te tika o te oranga tinana he ahua nui i roto i te umanga whakakori tinana.Na te iti o te waahi mo te whakamahi kaainga, he nui te ...Pānuitia atu -
Me pehea te whakamahi tika i te Prone Leg Curl
Nga Tohutohu: 1. Te tuunga tuatahi: Takoto ki runga i te kopiri waewae me o turi i mua noa atu i te pito o te papa squat.Whakaritea te papa roera parenga kia mau te tuara o to rekereke i raro i te papa.Kapohia te kakau ka whakahohonu.2. Te mahi korikori: Te pupuri i to...Pānuitia atu
