Ko te miihini elliptical he taputapu whakangungu tinana ngakau-respiratory tino noa.Ahakoa te hikoi, te oma ranei i runga i te miihini elliptical, he eliptical te huarahi o te mahi.Ka taea e te miihini elliptical te whakatika i te aukati ki te whakatutuki i te pai o te mahi aerobic.Mai i te tirohanga whaitake, ko te miihini elliptical he mahi tinana katoa.Ahakoa i hangaia mo te wa poto, kua tino whanakehia na te rongonui o te iwi.tere.Ko te miihini porotiti pai he paewhiri mahi pai ake ki te kaiwhakamahi, ka taea e koe te tiimata me te whiriwhiri i tetahi kaupapa whakangungu, ka ngawari ake te ako.
Nga tohutohu mo te whakamahi:
1. Ka taea e te miihini elliptical te whakakotahi i nga nekehanga o nga ringa me nga waewae, ka taea te whakamahi i nga wa katoa ki te whakarite i nga peka me te hanga i te tinana.Ko te roa o nga haora whakangungu ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te tinana, te mahi i nga mahi cardiorespiratory, me te whakamaarama i te hinengaro me te whakapai ake i te kaha o te mahi.
2. He pai te miihini elliptical mo te tini o nga tangata.Mo te hunga hauora, ka taea e te korikori elliptical te whakanui i te oranga tinana me te whakapai ake i te oranga tinana;mo nga tangata he ngoikore nga turi me nga hononga pona, ko te kaha o te paanga ka pa ana o ratou waewae ki te whenua ka mamae nga hononga, he pai ake te whakamahi i nga mahi elliptic., whiriwhiri pai.
3. I te nuinga o te wa ka kite tatou i nga waahi korikori e pohehe ana etahi o nga kaiwhakangungu ko te miihini elliptical hei mira.I te wa e whakakorikori ana, ko nga waewae anake ka pehia, ko nga ringa anake te mahi whakapumau i raro i te taraiwa o nga waewae, kaore ranei i te tautoko i nga ringaringa.I te wa e whakamahi ana koe i te miihini porowhita mo te whakapakari tinana, ki te kore nga ringa me nga waewae e ruruku, ka kaha ake te kaha ka whakamahia e koe, ka kaha ake te kaha o to tinana, ka kaha ake te taupatupatu i waenga i ou peka o runga me raro.Ka raru pea te ngenge, te uaua o nga uaua, ka hinga ranei i nga whara na te kore o nga nekehanga.
4. Ko te huarahi tika ki te whakamahi i te miihini porowhita ki te kainga: kia ngawari te pupuri i te okiokinga ringa ki runga ake o nga taputapu me nga ringa e rua;ka whai nga ringa i nga waewae ki te ahu whakamua i runga i te raupapa;i muri i nga nekehanga o nga ringa me nga waewae ka eke ki te taumata kua rite, ka piki haere te kaha o te pana me te toia o nga ringaringa.
5. Whakamahia te mihini porotītaha ki te whakaharatau i te neke whakamua me te whakamuri i nga nekehanga-rua.Ina parakatihi, ka taea e koe te whakaharatau whakamua mo te 3 meneti, katahi ka mahi whakamuri mo te 3 meneti.Ko tetahi roopu whakangungu he 5 ki te 6 meneti.He pai ake te parakatihi kia 3 ki te 4 nga roopu o ia mahi.Me tere haere te auau o nga mahi, engari kaua e tere rawa, me uru ki roto i te awhe ka taea e koe te whakahaere.
Wā tuku: Hune-10-2022