Ko nga glutes tetahi o nga wahanga tinana e whakaarohia ana e te nuinga o tatou i te wa e raru ana tatou.Ina haere koe ki te omaoma ki te mahi korikori, ko te whakapakari i ou uaua gluteal kaore pea i te tihi o to rarangi ingoa.Heoi, ki te mea he tangata koe e noho ana i te nuinga o te waa, kua mohio koe ki te mamae me te piri o to hope.Akene kua timata koe ki te mahi i etahi toronga hipoki ki te whakatika i te take.Engari i roto i te mooni, ko te whakapakari i to waahi hope e kore noa e pai ake to ahua, engari ka pai ake te neke haere.
Ina korero tatou mo te hope, kei te korero tatou mo tetahi o nga uaua e whakawhiti ana i te hononga hip.He maha o enei uaua, tae atu ki nga uaua gluteal katoa, nga hamstrings, nga uaua huha o roto, me te psoas major (te uaua matua hohonu e hono ana i te pelvis ki te tuara).Ko ia uaua he kaupapa motuhake, engari i te nuinga o te waa, ko nga uaua o te huha ka whakapumau i to pelvis me to huha i a koe e neke ana.Ka taea hoki e koe te whakatiki i to hope, te hiki i o waewae ki waho (kahakina), ka whakahoki mai i o waewae ki roto (whakauru).Ko te tikanga, he maha nga mea e mahia ana e ratou, a, ki te ngoikore, kiki, karekau ranei e tino mahi ana, ehara i te mea ka pa ki a koe te mamae o te hope, engari ko etahi atu wahanga o to tinana ka kaha te utu me te nui rawa o nga mahi, ka waiho koe etahi atu raruraru ahuakore, penei i te mamae o te turi.
Te wa tuku: Maehe-27-2024