Ko te wero hope he mahi mo nga hope i hangaia hei whakanui ake i to kaha, to tere me to kaha.Ka awhina koe ki te toro i o hope ma te toia ki muri o to tinana.Ki te kore e whanakehia o glutes, ko to kaha katoa, te tere me te kaha ka kore e tino kaha.
Ahakoa ka taea e koe etahi atu whakangungu hei whakapakari i o waewae, ko o glutes te puna kaha o te kaha, me mahi koe i nga wero hope kia eke ai koe i to tino pai.He rereke nga huarahi ki te mahi i te wero hope, mai i te whakamahi i nga taumaha ki nga miihini ki o waewae ake.Ka taea e tetahi o enei mahi te awhina i a koe ki te mahi i o pupuhi me te whakawhanake ake i te kaha, te tere me te kaha.
E wha nga take matua e mahi ana i te wero hope.
Ka pai ake te rahi me te kaha o to hope.
Ka pai ake to whakatere me te tere omaoma.
Ka whakanui ake i te kaha o to squat hohonu.
Ka pai ake te mahi katoa o to tinana.
Me pehea taku whakareri mo te wero hope?Ki te mahi i tenei mahi, ka hiahia koe ki tetahi papa.Kei te pirangi koe kia teitei te pae ki te pa ki waenganui o to tuara.Mena kei waenganui i te 13 me te 19 inihi te teitei o te tauera, me mahi mo te nuinga o nga tangata.Ko te mea pai, ka noho koe me to tuara ki te tauera, ka pa atu te tauera ki a koe ki raro o ou pokohiwi.
Kaore e taea e koe te huri i to tuara ki waho o te huarahi.Ina mahi koe i nga turaki hope, koinei te hurihanga o to tuara i runga i te tauera.He rereke te rerekeetanga o te wero hope i te United States e tuu ana te taupae ki raro ki muri, ka kitea e etahi ka nui ake te taumahatanga ki runga i nga hope, ka iti ake te taumahatanga ki muri.
Ahakoa he aha taau e pai ai, ko to whainga kia huri to tuara huri noa i te tauera i a koe e mahi ana i te mahi.Kaua e nekehia to tuara, whakapiko atu ki te pae ka huri.
Te wa tuku: Maehe-24-2023