-
PE105 Ruku/Kauwae Kaiāwhina Top Kounga Hot hoko Taputapu Fitness
Hei whakamahi i te latissimus dorsi, triceps, me te awhina i nga mahi o te biceps, deltoids, me te serratus o mua o nga hua mahi-rua.Whai muri i te kowhiringa o te taumahatanga e tika ana, ka taea e ia te whakakorikori i nga uaua o muri me nga peka o runga ma te kume-ake, te whakarara ranei o nga ringaringa o nga ringa me te toronga. -
PE107 Rarangi Noho Nga Miihini Aromahi Aromoni
Ko te miihini rarangi noho he taputapu ka taea te whakakorikori i nga uaua o te tinana katoa.I roto i era, ko nga ringaringa, nga huha, te tuara me te puku puku nga mea matua.Me mau tonu to tuunga tika i te wa whakangungu. -
PE108 E noho ana Biceps Aromoni Miihini Roo Taonga
Ko te Sunsforce PE108 Ko nga Biceps Nohoa he hua tino pai e mahi ana i te biceps.Ka whakakorehia e te ringa toi te hiahia mo te whakatikatika i te wa e tuku ana nga kaiwhakamahi ki te neke i roto i tetahi tauira e tino pai ana ki o raatau momo tinana, ki te hiahia nekehanga ranei.He koki te papa o te ringa mo te pumau, ka whakawhäitihia te neke o te pokohiwi i te wa e whakakorikori ana. -
PE109 Nohonga Pushdown Nga Taputapu Taonga Aromoni Aromoni
He hua motuhake e mahi ana i te pectoralis major me te awhina i te mahi o nga triceps.Whai muri i te kowhiringa o te taumahatanga e tika ana, ka taea e ia te whakakorikori i tona uma me ona ringa ma te pana i nga ringaringa.
