Na me pehea te whakamahi i te Miihini Smith?Anei etahi tohutohu mo te whakamahi i te Miihini Smith ki te whakapai ake i o hope, i nga hiku me etahi atu waahanga.
Nga squats hohonu
Anei me pehea te mahi i tenei nekehanga matarohia i runga i te miihini Smith:
Whakanohoia te pae - kore utu, kua utaina ranei me te taumaha - ki te teitei o te pokohiwi.
Kia mau ki te pae me o ringaringa kia whanui te pokohiwi.
Hīkoi paku ki mua o te mihini, wehe nga waewae, kia ata okioki te pae ki muri i ou pakihiwi.
Pana ki runga ki te hiki i te pae ki waho i te tūnga maukati.
Ka ngau o ou uaua matua i a koe e noho puhoi ana kia tae ra ano ou turi ki te koki 90 nga nekehanga.Kia mau tonu to mahunga ki te tuunga koretake pai!
Purihia mo te kotahi ki te rua hēkona.
Peia ki raro me o rekereke ka tu ano ki runga, ka pehia to reke ka eke koe ki te tuunga.
Te wa tuku: Apr-27-2023