-
Te whakangungu Hypertrophy me te whakangungu kaha
Ka arotahi tatou ki nga painga me nga kino o te whakangungu kaha me te whakangungu tinana.Me mahi whakangungu ngako, whakangungu kaha ranei.I tenei keehi, ka nui ake pea te papatipu uaua.Inaianei koa koa tenei tuhinga.Te whakangungu Hypertrophy me te whakangungu kaha: nga painga me nga ngoikoretanga Ko te whiringa i waenga ...Pānuitia atu -
Whakamahia nga Miihini Elliptical ki te Mahi i te Tinana o Runga me te Korikori Tinana Raro
Ko te mihini elliptical me te kakau tetahi o nga miihini cardio iti ka taea e koe nga nekehanga tinana o runga me raro.Ko te matua ki te whakanui ake i te painga o te tinana o runga ko te tohatoha i te taumaha me te parenga kia rite.Arā, he tere te haere o te ringa me te waewae.Mena ka tika te mahi, ko te ellip...Pānuitia atu -
Ko nga nekehanga paerewa o te perehi pouaka pae
1. Takoto ki runga i te tauera papatahi, ka pa to mahunga, to tuara o runga me to hope ki te mata o te tauera kia mau ai te tautoko.Ka wehe noa nga waewae ki te papa.Ka mau tonu (nga koromatua huri noa i te pae, i te ritenga atu o nga maihao e wha) o te pae paera i te ringa o mua (ka anga nga taika ki a raua ano).Pupu...Pānuitia atu -
E hia nga wa ka whakamahia e koe te piki piki?
Ko te nuinga o nga hononga hauora penei i te NHS me te British Heart Foundation e taunaki ana kia 150 meneti mo te whakakorikori aerobic i ia wiki ki te pupuri i te tinana kaha, hauora.He rite tenei ki nga huihuinga e rima 30-meneti i runga i te piki piki i ia wiki.Heoi, mena ka taea e koe te mahi waka ...Pānuitia atu
