Ko te whakangungu wiri e whakamahia nuitia ana mo te whakangungu whakamahana me te whakangungu whakaora, me nga kaiwhakaora tinana mo te whakatikatika me te aukati i mua i te whara.
1. Te mate taimaha
Ko te rongoa wiri ka taea anake te kii he ahua whakaheke te kaha, a ko nga taunakitanga e waatea ana kaore i te tautoko i te mate taumaha (he nui ake i te 5% o te taumaha tinana).Ahakoa kua korerohia e nga rangahau takitahi te mate taimaha, ko o raatau tikanga he whakauru i te kai me etahi atu mahi.Kei roto hoki i a raatau nga whitiki wiri me nga kakahu sauna, kaore he tino paanga ki te tahu ngako.
2. Whakangungu Whakaora
He iti ake te whakangungu a nga kaitakaro me te wiri na te mea he tiketike rawa te waa o te wiri, a, kaore i te ranea te kaha kaha ki te hanga i tetahi taiao e kore e tau.Engari he pai ake te painga ina whakamahia i mua i te totoro i muri i te whakangungu, he pai ake te totoro me te whakangawari.
3. Te mamae whakaroa
Ka taea e te whakangungu wiri te whakaiti i nga tupono ka roa te mamae o te uaua.Ka taea e te whakangungu wiri te whakaiti i te tohu o te mamae o te uaua kua roa.
4. Paepae mamae
Ka piki ake te paepae mamae i muri tonu i te whakangungu wiri.
5. Te nekeneke tahi
Ko te whakangungu wiri ka tere ake te whakapai ake i te huringa o te awhe o nga nekehanga na te roa o te mamae o te uaua.
Ka piki te awhe o te nekehanga o te hononga i muri tonu i te whakangungu wiri.
He whai hua te whakangungu wiri ki te whakaora i te awhe o nga nekehanga.
Ka whakatauritea ki te totoro pateko, ki te hurihuri pahuka ranei me te kore wiri, ko te whakangungu wiri me te hurihuri pahuka ka piki ake te awhe o nga nekehanga.
6. Te Whakakaha Iwi
Kaore he painga nui o te whakangungu wiri ki te whakaora i te kaha o te uaua (kua kitea ano etahi rangahau ki te whakapai ake i te kaha o te uaua me te kaha pahū i roto i nga kaitakaro).
I kitea tonu te hekenga o te kaha uaua i muri tonu i te maimoatanga wiri.
Ko te whakahekenga inerite teitei me te whakahekenga inerite i heke i muri i te mahi.Me nui ake nga rangahau hei whakatika i nga tawhā takitahi penei i te kaha kaha me te auau me o raatau paanga.
7. Te rere o te toto
Ko te rongoa wiri ka piki te rere o te toto i raro i te kiri.
8. Kiatoi Iwi
Ka whai hua pai te wiri ki te aukati i te koroheketanga me te osteoporosis, me nga tangata takitahi e hiahia ana ki nga momo whakaongaonga.
Wā tuku: Noema-03-2022