Ko te tikanga e toru nga matū pūngao o to tatou tinana hei whakarato i te kaha, ara te huka, te ngako me te pūmua!Ka timata tatou ki te whakakorikori aerobic, ko te tuatahi ko te huka me te ngako kei roto i te tukunga hiko matua!Engari he rereke ano te wahanga o te kaha e whakaratohia ana e enei matū hiko e rua!
Ko te mea tuatahi, ka timata koe ki te whakakorikori tinana, ko te huka o te tinana te tino taonga mahi, he iti te wahanga o te mahi ngako!Ka tipu ana tatou me te wa whakakorikori, ka heke te ihirangi o te huka i roto i te tinana, katahi ka noho te ngako hei taonga mahi matua!
Ko te hurihanga o tenei ōwehenga toha pūngao e tata ana ki te 20 meneti i muri mai, ka noho ko te ngako te rauemi tino nui!Na te mea ka ngaro tatou i te taumaha ko te whakaheke ngako, na kia pai ake te painga o te mate taumaha, ko te nuinga o te wa ka tūtohu kia korikori i te iti rawa 20 ki te 30 meneti neke atu ranei!Koia te take he mahi aerobic me neke atu i te 30 meneti kia ngaro te taumaha i runga ipurangi!Engari ki te ngaro i te taumaha ka taea e koe te takaro i te paanga mai i te meneti tuatahi o te korikori tinana, mo te pai ake o te paanga o te taumaha, he pai ki te taunaki i te 30 meneti ki mua!
Te wa tuku: Mei-23-2022