-
PE205 Hip Kahaki Nga Taputapu Taonga Aromoni Aromoni
Hua motuhake mo te whakangungu i nga uaua adductor me te kahaki o te huha.I muri i te kowhiringa o te kaikohikohi i te taumaha tika, ka taea e ia te tango i nga huha e rua i te wa kotahi ki te hanga i nga uaua o te huha waenga me te taha o te huha (sartorius, adductor magnus, lateral rectus femoris, gracilis, me te adductor longus) Kia pai te mahi. ki runga, ki raro te taputapu, kei mua ko te pauna pauna kia pai ake te tiaki i te noho muna o te kaiwhakamahi. -
PE207 Wheketere Perehi Waewae Noho Te Hoko Nga Taputapu Taonga Ngaio
He hua motuhake e mahi ana i nga whaa whaa, me te awhina i nga mahi o te gluteus maximus me nga uaua gastrocnemius.Whai muri i te kowhiringa o te taumaha me te tuunga tiimata, ka torohia e ia te hikoi o mua kia pai ai te whakakorikori i nga uaua o te waewae me te papa.
Ko te kaata nohoanga ka taea te whakarite he pai mo nga kaiwhakamahi o nga ahuatanga katoa me te whakawhanake i te whānuitanga pai o te nekehanga, a he ngawari ki te whakatika mai i te tuunga noho. -
PE208 Te Miihini Whakaoho Kuao Kuao Karapu Whakanuia
He hua motuhake mo te whakakorikori i te uaua gastrocnemius.I muri i te kowhiringa o te kaikohikohi i te taumaha e tika ana, ka peia e te matimati te papa o te pakihiwi kia piki ake, kia pai ai te whakakorikori i nga uaua o te kuao kau.Whakamahia te tuunga tu hei whakangungu i nga uaua kuao kau, a ka pai ake te mahi whakangungu ki te whakamahi i te whaiaro- taimaha me nga taputapu.Te tuunga tiimata ka taea te whakarite, he pai mo nga kaiwhakamahi rereke -
PE209 Glute Extension Taputapu Taonga Kounga teitei Te Whakangungu Hipi
Ka awhina te toronga a Sunsforce PE209 Glute ki te hanga i nga uaua glute. He hoahoa taarua-pumau, kia mau tonu to wai me o taputapu ki te taea e te ringa.Ko te papaaapapa nui he pumau me te whakaahei i nga momo nekehanga.Ko te pukapuka tautoko puku ka taea te whakarite kia tika te tuunga korikori me te iti o te pehanga o muri.
