-
PE210 Hip Adduction Pai rawa atu te hoko i nga taputapu whakapakari tinana
He hua mahi-rua e mahi ana i nga uaua taapiri me nga uaua kahaki o te huha.I muri i te kowhiringa o te taumahatanga e tika ana, ka tangohia nga taha e rua o nga huha i te wa kotahi, kia pai ai te whakakorikori i nga uaua huha o roto, o waho.
Te tuunga tiimata ka taea te whakarite, te whakanui ake i te awhe o te nekehanga
Ka whakamahia te hua, ka anga atu ki te parepare, e tiaki tika ana i te noho muna a te kaiwhakamahi.
Te hoahoa anti-tukinga ki te whakaiti i te kino o te miihini i te wa e mahi ana -
PE301 Nga Taputapu Taonga Mahi Puku
Hua motuhake mo te whakangungu rectus abdominis me nga uaua oblique o waho.Whai muri i te kowhiringa o te taumahatanga e tika ana, mauhia te kakau me nga ringa e rua kia mau tonu te ringa, ka toia te taumahatanga ma te whakakaha i te puku, kia pai ai te whakakorikori i nga uaua o te puku. Ka taea te whakatika i te turanga timatanga, me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga. -
PE302 Nohonga Whakamuri Toronga Whakahoki Whakamuri Tauhokohoko Mo te Whakamahinga Taonga
Ka awhina te PE302 Noho Whakamuri ki te hanga i nga roopu uaua.Ko nga rauemi kounga teitei me nga hangarau matatau, wheako ngahau, hoahoa Tiamana me te ahua whakamarie, ko enei painga katoa he mahi ngawari, ngawari me te whai hua. -
PE303 Torso Rotation Ngaio Acommercial Fitness tinana Tino Rotary Torso
He hua motuhake mo te whakakorikori i nga uaua titaha o waho me nga uaua o roto.Whai muri i te kowhiringa i te taumaha tika, ka mau te kaikohikohi i te kakau o te pouaka ka huri i nga hiku kia pai ai te mahi i nga uaua i nga taha e rua o te puku.Ka whakamahia nga papa waewae, nga papa waewae, nga pouaka pouaka me nga ringaringa awhina hei whakapai ake i te pumau o nga peka me te whakanui ake i te haumaru.
Ko te noho o te noho me te hurihanga ka pai ake te korikori, me te teitei o te urunga ka taea te whakarite kia tutuki nga hiahia o nga kaiwhakamahi maha.
