-
PEB301 Toronga Taurangi AB Roman Bench mo te Katoa i te Kotahi
Tukuna nga kaiwhakamahi ki te whakamahana i mua i te tiimatanga o te korikori kaha-nui, te korikori nui, ka awhina ki te karo i te whara i te wa, i muri hoki i te whakakorikori, me te tuku i nga kaiwhakamahi ki te marie me te waatea ki ia mahi whakangungu. -
PEB205 Rack Squat Iti
Ka wera te ngako o te uaua, ka nui ake nga uaua ka tahu ngako.He huarahi whai hua te squats ki te hanga uaua me te tahu ngako.Ko te nui ake o nga uaua kei a koe, ka nui ake nga kaarai ka tahuna e koe i te wa e mahi ana me te okioki.Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, piri ki tenei huinga o te korikori tinana me te squats.
He hononga tata tenei ki te ngawari, ko te hanga i te toenga ka awhina i te whakapai ake i te kaha me te awhina i a koe ki te whakawhanake ake i nga roopu uaua i roto i to whakangungu, ko te tikanga hoki mo te hunga e whakakotahi ana i nga nekehanga hiki taumaha me nga nekehanga o raro o te tinana, ka nui ake te toenga me te mahi, penei i te uaua. te kume, te pana-ake, te kurupae o mua, te pehi pae, te lunges, te hiku waewae kotahi me te hiki waewae
